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怎么对颈肩腰腿痛进行预防?
发布时间:2019-07-23 17:40      浏览人次:82

  由于工作、学习的因素,大多数人需要久坐,缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化,导致颈肩腰腿痛。那么,怎么对颈肩腰腿痛进行预防?

  避免长时间保持同一姿势,同一姿势或重复同一动作,如打电脑、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动。

  纠正不良姿势,正确的姿势助我们远离颈肩腰部疼痛。躺卧时,合理应用枕头,避免高枕,不宜睡过软的床,不宜半卧位看书或电视。搬重物时,先双膝屈曲下蹲,然后再搬取用双腿的力量支撑身体缓慢站起。

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  注意局部保暖,女性为了美丽常常是穿的很薄,足见颈肩腰腿部位的保暖对于相关疾病预防的重要性。

  合理的运动提高肌体抵抗力,适当的体育锻炼,促进腰腿肌肉的血液循环,改善局部营养,增强抵抗力。

  合理饮食控制体重,肥胖会诱发很多疾病,应避免过度肥胖的体重给颈肩腰腿造成沉重负担。颈肩腰腿痛加盟建议要做好预防,让身体得到好的发展。

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