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夏天和秋天怎么通过按摩保健
发布时间:2019-07-12 16:41      浏览人次:150

  

  一、夏季自我保健

  夏季从立夏初始,经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,天地气交,万物华实,华英成秀。夏季是阳气很盛的季节,气候炎热而生机旺盛。按摩培训学习指出此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,锋芒毕露、彰显、豪放是这个季节的特点。夏季养生要突出“阳气外露”的特点,不含蓄、不隐藏,淋漓尽致,使阳气发挥的淋漓尽致,即“助阳养阳”。夏季按摩养生以背部阳经为主,循经拍按,助长阳气。

  “立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑--夏季”自我保健按摩手法

  

 

  取自然站立位:

  1、弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以命门、肾俞为主,拍打5-10分钟,以局部微感疼痛为宜,频率140次/分钟;

  2、直立位,双手握拳,分别以上拳眼敲打对侧颈肩结合部,以肩井为主,敲打5-10分钟,以局部微感疼痛为宜,频率140次/分钟;

  3、两人配合,双手握空拳,以拳掌面,叩击对方背部,自上而下,循膀胱经叩击5-10分钟,以局部微感疼痛为宜,频率140次/分钟,两人交替进行。或者以后背撞击树木、墙面亦可,以局部发热为宜;

  4、以手洗面,频率10次/分钟,反复操作3分钟。

  每日自我按摩两遍为宜。

  二、秋季自我保健

  秋季从立秋开始,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。按摩培训学校表示秋季是由热转凉的交接节气,是万物成熟收获的季节,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的过度时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,此时天干物燥,落叶飘零,萧杀凄凉,肺气当令。含蓄、收养、敛阳是这个时期的特点。秋季养生要顺应自然界的变化规律,低调行事,锋芒隐含,无外其志,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,使肺气清。秋季按摩保健以下肢为主,取“下为阴”之意,循经按摩,助长阴气,收敛阳气,滋阴润肺。

  “立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降--秋季”自我保健按摩手法

  取自然站立位:

  1、弯腰,双手握拳,以掌面叩击同侧小腿内侧,自内脚踝至膝关节内侧,以三阴交、地机、阴陵泉为主,叩击5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

  2、半弯腰,双手握拳,以掌面叩击大腿内侧,自膝关节外内侧至大腿根部,以血海、箕门为主,叩击5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

  3、弯腰,拍打两大腿前侧,自膝关节上至腹股沟处,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。

  每日自我按摩两遍为宜。

  以上是推拿按摩培训的相关内容,希望对大家有所帮助。

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